lørdag 14. januar 2012

kostlister

Mange skriver kommentarer å lurer på hva jeg egentlig spiser. Det har vært veldig forskjellig ut i fra hvilken kalorimengde jeg har hatt. Men jeg kan jo skrive noen kostlister som jeg har hatt gjennom oppholdet mitt her.

Når jeg gikk over fra sondeernæring til vanlig mat i juni og fikk 2700 kcal i sonden måtte jeg spise:

frokost kl. 08:
1/2 brødskive med smør og tre skiver eg
1/2 brødskive med smør og leverpostei og rødbeter
1/2 brødskive med smør og banan og syltetøy
1/2 brødskive med smør og skinke
1/2 brødskive eller ett knekkebrød med rekeost
1 skål meg grønnsaker(agurk,tomat og paprika)
1 glass biola

Lunsj kl 11.30

1/2 brødskive med smør og tre skiver eg
1/2 brødskive med smør og leverpostei og rødbeter
1/2 brødskive med smør og banan og syltetøy
1/2 brødskive med smør og skinke
1/2 brødskive eller ett knekkebrød med rekeost
1 skål meg grønnsaker(agurk,tomat og paprika)
1 glass juice

Middag kl 15.30
1 vanlig middagsposjon

mellommåltid kl.18.00
frukt

kvelds 20.00

1/2 brødskive med smør og tre skiver eg
1/2 brødskive med smør og leverpostei og rødbeter
1/2 brødskive med smør og banan og syltetøy
1/2 brødskive med smør og skinke
1/2 brødskive eller ett knekkebrød med rekeost
1 skål meg grønnsaker(agurk,tomat og paprika)
1 glass juice

litt forskjellig aktivitet ut i fra hva vekta var.
-----------------

når jeg gikk over fra sondemat denne gangen gikk jeg fra 2000 kcal til denne kostlisten:

Frokost 08.00
1/2 brødskive med smør og tre skiver egg
1/2 brødskive med smør og skinke
1/2 brødskive med smør og leverpostei og rødbeter
1 knekkebrød med smør og rekeost
1 skål med grønnsaker(agurk,paprika og tomat)
1 glass biola

Lunsj kl. 11.30
1 knekkebrød med smør og leverpostei med rødbeter
1 knekkebrød med smør og baconost
1 knekkebrød med smør og rekeost
1 skål meg grønnsaker(agurk, paprika og tomat)
1 kopp "rett-i-koppen-suppe"

Mellommåltid kl. 14.00
1 egg
1 eple

Middag kl. 17.00

1/2 brødskive med smør og tre skiver egg
1/2 brødskive med smør og skinke
1/2 brødskive med smør og leverpostei og rødbeter
1 knekkebrød med smør og rekeost
1 skål med grønnsaker(agurk,paprika og tomat)
1 glass juice

kveldsmat kl.20.00
1/2 brødskive med smør og leverpostei med rødbeter
1/2 brødskive med smør og egg
1 knekkebrød med smør og rekeost
1 skål grønnsaker(tomat, agurk og paprika)
1 eple

aktivitet: 2x45 min gåtur
-------
så fikk jeg ansvar for mat selv i forrige uke, Men etter å ha gått tilbake til denne kostlisten fikk jeg endret litt her og der. Nå ser kostplanen min slik ut:

Frokost kl. 08.00
1/2 brødskive med smør og leverpostei med rødbeter
1/2 brødskive med smør og egg
2 fiberrik knekkebrød med smør og rekeost
1 skål med grønnsaker(agurk, salatblad og paprika)

Lunsj kl.11.30
SALAT:
-1 stort salatblad
- 1 skinkeskive
- 1/4 agurk
-1/4 paprika
- 80 gram mais(halv boks)
- 2 annanasringer
-1 egg
-1 fiberik

mellommåltid kl.14.00
1 fiberik med smør og rekeost, paprika og agurk
1 gulrot

Middag kl. 17.00

1/2 brødskive med smør og leverpostei med rødbeter
1/2 brødskive med smør og egg
2 fiberrik knekkebrød med smør og rekeost
1 skål med grønnsaker(agurk, salatblad og paprika)

kveldsmat kl.20.00
1 knekkebrød med smør, leverpostei og rødbeter
1 fiberik knekkebrød med smør og rekeost
1 skål med grønnsaker(agurk og paprika)
1 dobbel O yoghurt

Aktivitet: 2x30 min gåtur




~Frida~

1 kommentar:

  1. Er ikke middag en del av et normalt kosthold?

    SvarSlett

gode ord dør sist